过多脂肪于胎无益 像明星一样长胎不长肉

阅读:632019-10-07

  孕妈们可还记得京城四美——“冰雪薇甜,非常有钱!”,如今白冰已先当上了妈妈,紧接着甘薇也诞下了双胞胎女儿,虽然不及黑人、范范的“大小熊猫”影响力大,可她在微博感慨,虽然怀孕时肚子快要撑爆,好在两个女儿比较乖,让她只长胎不长肉!这难道还不值了?!网友也不禁评论:怀孕都没长胖,真会怀!除了会怀,也会嫁,我不会告诉你甘薇嫁的是乐视总裁贾跃亭~

  

  过多脂肪于“胎”无益

  那么,你还在听长辈苦口婆心地劝:“多吃点,你不吃孩子还要吃”吗?其实,这种“吃东西为孩子”观念是错误的。在绝大多数情况下,胎儿的营养是够的(除非胎本身有功能问题),孕妇营养不足损害的也只会是孕妇的健康。现代营养学发达,生育当然不会以牺牲孕妇的健康为代价,因而,孕妇需要注意营养的均衡摄取,体重需要合理增长,而不是盲目进补。盲目进补造成脂肪过度堆积,反而造成生育困难,造成妊高症、妊娠过多脂肪于胎无益 像明星一样长胎不长肉糖尿病。

  

  兼顾孕妇和胎儿的身体健康 孕期营养补充有重点

  按怀孕各个阶段不同,孕妇的营养需求和体重增加幅度都不同。一般而言,孕早期(0~3个月)因孕妇有害喜反应,对体重没有要求;孕中期(4~6个月)一周增加1斤左右;孕后期(7~9个月)一周增加0.5~1斤。各个时期的营养要点不同:

  孕早期(0~3个月)

  由于早孕反应带来的恶心、呕吐、食欲不佳,因此,此阶段对营养的要求不是十分的严格,以能进食为首要原则。

  建议:

  1、以自己喜好为前提,让美味和舒适成为决定因素,在健康饮食范围内选择吸引你的食物,数量不要求很多,鼓励食物多样化。

  2、避免油腻、辛辣,以及会激发恶心的气味如烹调气味等。

  3、饮食清淡易消化,如选择淡味的面食、饼干、米饭、蔬果等。

  4、口味可多用酸味或凉拌菜,适当补充B族维生素改善食欲。

  5、少量多餐防止空胃。在两餐之间喝饮料,用餐不喝。不喝含咖啡因和酒精的饮品。

  

  孕中期(4~6个月)

  食物品种及数量都应增加,千万不要因孕早期体重没增加而不加节制地进食。

  建议:

  1、每日谷类400~过多脂肪于胎无益 像明星一样长胎不长肉500克(谷类适当选择杂粮如小米、玉米、麦片)。豆制品50克,肉禽蛋鱼100~150克,动物肝及动物血(每周1~2次,每次50~100克),蔬菜500克(深色蔬菜占一半以上),牛奶250ml。

  2、每日比以前增加300千卡的热量。换成真正的食物:50克米+30克瘦肉+200ml牛奶,或者40克米+鸡蛋1只+19克奶粉,或者40克米+鱼80克+135克苹果。

  3、孕期对钙的需求大量增加,经常食用虾皮、海带、紫菜过多脂肪于胎无益 像明星一样长胎不长肉等含钙、碘丰富的食物。

  

  孕晚期(7~9个月)

  谷物摄取量不变,蛋白质摄取增加。

  建议:

  1、谷类400~500克,肉禽蛋鱼增至150~200克,每周2次动物肝或动物血,牛奶500ml 。

  2、由于胎儿较前增大,宜少食多餐减轻胃部饱胀感,有水肿高血压的孕妇要控制食盐摄入量。


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